轻松解决孕期最烦人十件事

轻松解决孕期最烦人十件事
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高高兴兴怀孕了，才发现原来怀孕之后要担心的事还真不少，尤其是第一次当妈妈的人更为紧张。以下就让医师提供建议来化解你的困扰。

  孕期准妈妈担心的问题有很多。其中，下面的10个问题是最烦人的。 

  烦恼1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?

　　某医院妇产科主治医师徐瑞祥表示，根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢「恢复正常」，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。

　　对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。

　　贴心建议

　　1.以平常心迎接这个必来的「孕吐」困扰。

　　2.少量多餐。

　　3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。

　　4.饭后不要立即坐下或躺下。

5.早晨可先吃几片吐司或饼干。
烦恼2：怀孕期间该怎么吃才好?

　　现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。

　　建立可增加的食物

　　1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。

　　2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。

　　3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。

　　4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。

　　要避免的饮食问题

　　1.水肿问题者，应减少盐分摄取。

　　2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。

　　3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。

　　4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
烦恼3：要不要辞掉工作?

　　如果孕妈咪有非常严重的孕期不适，或有流产及早产的危险，就不得不辞去工作，好好在家待产，若是一般的孕妈咪，则可从各个角度来衡量辞掉工作是否会更好，以下是两派过来人的经验看法，可供孕妈咪做为参考：

　　【辞掉工作派】

　　因为怀孕初期孕吐非常严重，加上工作压力很大，所以，决定辞掉工作。

　　因为有习惯流产的问题，一知道怀孕就决定辞掉工作，希望可以保住孩子。

　　公司环境并不适合怀孕，都是烟味及噪音，考虑胎儿健康所以辞掉工作。

　　没有想很多，一怀孕就辞掉工作，因为，不想以后挺着肚子还要工作。

　　【继续工作派】

　　怀孕初期虽然身体不舒服，可是过了中期就好多了，孕妇也可以照样工作。

　　家里经济少了一个人就差很多，而且，继续工作未来生产时，公司及劳保才会有补助。

　　不工作，家里也只有自己一个人，未免太无聊，有工作反而有寄托。

　　不舒服时就请假，但不会辞掉工作，因为担心以后又要重新找工作，而且自己很喜欢这份工作。
烦恼4：胎儿健康吗?

　　「我的孩子健康吗?」、「我吃这些食物、做这些事对他会有影响吗?」孩子未出生之前，因为隔着肚皮让孕妈咪处在担心及不了解的情况下，特别是高危险妊娠或是怀孕状况比较多的妈妈，更加紧张孩子到底健不健康。

　　想要了解孩子健康与否，最科学的方式就是做好定期的产检，在医师专业的检查及照顾下，很多问题可以提前被发现。此外，当妈妈出现以下不正常征兆时，应积极就医，以确保母子安全。

　　阴道出血。

　　发烧。

　　强烈腹痛。

　　排尿减少或疼痛。

　　胎动减少或消失。

　　手脚浮肿。

　　异常不适等。

　　贴心建议

　　1.规律的产检是确保孕产顺利的基本原则。

　　2.透过超音波检查，妈妈可以对胎儿有更多的了解，同时知道胎儿的发育情况。

　　3.怀孕期间应该尽量避免危险因子，例如抽烟、喝酒、熬夜、药物等，才能使胎儿正常发育。
烦恼5：胎动怎么动才正常?

　　初产妇通常约在16-20周左右可感受到胎动，随着胎儿的成长，胎动也会越来越明显。胎动在怀孕的过程中扮演重要的指标，可查觉胎儿在腹中活动的情况，建议怀孕六个月过后，开始自行测量胎动。

　　透过胎动能注意胎儿发出的警讯，如果12小时之内胎动少于三次，或比前一天减少了50%，甚至停止，可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。

　　不过，很多时候妈妈可能只是忽略胎动的发生，不代表胎儿出现问题，而且有些时间胎儿在睡觉，只要妈妈停下来专心注意一段时间，如果宝宝又有胎动就可放心。

　　胎动的算法

　　1.如果可查觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就可以了。

　　2.或选择每天固定挑选一个时段(约3小时)来记录胎动，如果某一天胎动的频率有明显异常，建议就医检查。

　　3.或可早中晚各用一个小时来测胎动，如果平均每小时内有3次以上的胎动，就算正常。
烦恼6：怀孕期间感冒了，怎么办?

　　孕妇也是可能会感冒的，可是有些人因为担心感冒吃药会让胎儿受影响，甚至不敢就医，其实，这样反而是错误的做法。

　　药物可分为五级，徐瑞祥医师表示，在怀孕阶段，医师会避免使用D、X级药物，只要能够遵循妇产科医师的建议，就能够安全的用药。如果孕妇坚持不就医，若使普通感冒病情加重，不得不使用某些药物时，反而是增加宝宝的危险。

　　药物分级

　　A 级药物：孕妇可使用。

　　B 级药物：孕妇可使用。

　　C 级药物：原则上孕妇不使用，但衡量疾病轻重，必要时可使用。

　　D 级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　X 级药物：有致畸形的作用，孕妇不宜使用。

　　贴心建议

　　1.若意外怀孕，不知药物是否有影响，可将药物拿给药师，由药师或医师判断是哪一级药物，再考虑合适的做法。

　　2.孕妇不可自行购买成药，生病时应找妇产科医师。

　　3.有慢性病孕妇不可任意停药，应由医师建议合适的用药方式，否则影响可能更大。
烦恼7：孕期阴道反复感染，真苦恼!

　　正常的阴道分泌物应为无色、无味、无刺激，如果，阴道分泌物出现奶酪状、泡沫状或脓状且颜色改变为乳白色或黄绿色、绿色、有怪味、外阴部搔痒，就有可能是阴道感染，必须就医治疗。

　　怀孕期间因为分泌物较多，加上妈妈体力不佳时，也可能使感染情况反复发生。依据感染的原因，经过适当治疗，很快就会恢复正常，如果没有好好治疗，而感染链球菌、淋菌或披衣菌时，会感染导致子宫颈发炎，可能造成子宫收缩引起早产。

　　贴心建议

　　1.多穿棉质、透气的内裤，必要时可一天多更换几次。

　　2.内裤最好在太阳底下晾晒，避免霉菌生长。

　　3.生活作息规律，避免熬夜，或睡眠不足而使免疫力下降。

　　4.不使用卫生护垫，若使用必须经常更换。

　　5.减少摄取辛辣等刺激性强的食物。
烦恼8：会不会流产或早产?

　　怀孕20周之前称为流产，20-36周称为早产。许多妈妈在身体不适时就会担心自己是否会早产或流产。

　　怀孕前三个月预防流产

　　1.有些流产的原因，是因为不正常的胚胎所导致，是一种自然的淘汰。

　　2.习惯性流产的孕妇，从怀孕前就应该配合医师的指导，重视各个怀孕环节。

　　3.阴道有少量血液、子宫收缩、腹部疼痛、明显腰酸及腹坠感时，应立即就医。

　　4.应注意药物的使用。

　　怀孕后三个月预防早产

　　1.前胎有早产情况，此胎更要小心注意。

　　2.下腹明显疼痛、子宫收缩、阴道出血、破水等，需立即就医。

　　3.如有早产征兆应配合医师，绝对卧床休息，避免危险行为。

　　4.不提重物、生活作息正常、身体不适时要尽量休息。

　　烦恼9：要剖腹产?还是自然产?

　　除非有特殊不宜自然产的因素，否则站在医师立场，会建议一般正常孕产的妈妈，选择自然产。

　　不过，除了必要因素的剖腹产之外，许多妈咪也经常在要不要自然产中犹豫不决，因此，提供两者优缺点的比较表，让妈妈可以自我考虑决定。
烦恼10：产后身材会恢复吗?

　　怀孕时的体重增加，与产后身材回复有密切的关系，徐瑞祥医师建议最适合的孕期增加体重为11-13公斤，不过，多数孕妈咪可能胖超过15公斤，对于产后身材恢复有很大的影响。

　　只要经过一番努力与毅力，很多女性可以在半年至一年左右恢复孕前身材，但如果没有刻意重视，通常母亲可能会比孕前增胖一个衣服尺寸，甚至更多。

　　贴心建议

　　1.怀孕九个月平分成三期，建议怀孕初期体重应增加约1-2公斤，中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜，每月约2公斤。

　　2.产后尽量哺喂母乳，可消耗身体热量。

　　3.坐月子期间饮食重质不重量。

　　4.产后可穿合身的塑身内衣，对于身型的雕塑颇有帮助。

　　5.积极的运动、注意饮食内容，有助于身材恢复。
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